Pensando em engravidar ou já está de alguns meses? Lembre-se que agora você deve redobrar a atenção com sua alimentação.

Um bom planejamento para os próximos nove meses diminui muito as chances de alguma complicação durante a gestação ou quanto ao desenvolvimento do feto.

Se vamos falar da saúde do feto, nada mais adequado do que citarmos o ácido fólico, também conhecido por vitamina B9, que tem papel especialmente relevante na gravidez, pois atua na formação do tubo neural do feto e sua deficiência pode resultar em má formação neural.

Estudos mostram que a ingestão de ácido fólico três meses antes de a mulher engravidar e três meses depois da fecundação, pode prevenir em mais da metade as chances do bebê vir a apresentar alterações do tubo neural, que é formado logo no primeiro mês da gestação e se desenvolverá para formação do cérebro e da medula espinhal do bebê.

Sendo assim, é muito importante para a futura mamãe ingerir ácido fólico, que além de todos os benefícios citado para o feto, ainda pode prevenir doenças cardíacas, certos tipos de câncer e anemia. 

O ácido fólico pode ser encontrado nos seguintes alimentos: fígado, feijões, vegetais de folha verde-escura (especialmente espinafre, aspargo e brócolis frescos), carnes magras, batata e pão de trigo integral.

E lembre-se, além do ácido fólico, a gestante necessita de muitos outros nutrientes e vitaminas encontrados em vários alimentos, por isso uma alimentação saudável, bastante variada e colorida poderá oferecer todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento saudável do seu bebê.